D-164

WEATHER 구름이 껴서 따가운 햇볕은 없다. 여전히 시원한 바람이 분다.

DATE 2018.7.30.(월)

WAKE UP TIME 05:50 BED TIME 11:00

일주일의 시작, 그리고 7월의 마지막의 시작!

꾸준하고 성실하게 가자~

TO DO LIST

·국어 단어&토익 단어&일본어 단어 하루분 외우기

·고등학교 사회탐구 경제 16,17강 강의 듣기

·원하는 책 읽고 간단히 기록하기

·토익 LC&RC TEST4 문제 다시 풀기

TIME MEAL

AM 07:40~08:00

찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간 크기 껍질 채로 1개,

찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 02:00~02:20

흑미콩밥 반 그릇, 콩자반, 마른 멸치, 콩나물무침 충분히, 김치 약간,

소고기국 건더기만(소고기, 콩나물, 토란대, 고사리, 무, 양파, 버섯)

PM 07:00~07:20

흑미콩밥 반 그릇, 콩자반, 콩나물무침, 상추부추겉절이 충분히,

계란말이

아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종

물 : 3L 이상

TIME EXERCISE

AM 05:50~05:55

아침 스트레칭

AM 06:25~07:00

조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고)

AM 07:05~07:10

계단 오르기(22층)

PM 06:45~06:50

계단 오르기(22층)

PM 08:50~09:23

플랭크 50초x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,

벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set,

덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set

MEMO

하루 종일 졸렸다. 오전에 강의 듣는데 자꾸 잠이 와서 잠 쫓아내느라 혼났다. 유력한 원인은 어제 한 수영일 것이다. 물에서 운동하니 몸이 축나는 느낌이네. 그래도 오늘 운동은 꽤 매끄럽게 끝마쳤다. 공부를 잘 못한 대신인가.

문득 그런 생각이 든다. 이대로 괜찮을까, 하는. 살이 느리게 빠지는 것은 각오하고 있었고 내가 원하는 몸매가 될 때까지는 시간이 덜 걸릴 것이라는 것 또한 알고 있었다. 하지만 먹을 만큼 먹고 운동도 적당히 하는 수준으로 그저 유지만 하고 있는 게 아닌가하는 생각 또한 든다. 계속해서 좋은 습관을 만들어가는 것은 좋지만 그저 그게 반복만 되고 살이 빠지는 결과가 오지 않을 것이라는 불안감도 든다. 일단 중간 점검일인 8월 때까지는 계속 해보자. 그 뒤로 다른 방향을 설정해야겠다.