월요일: 하체+복근+유산소
화요일: 휴식or유산소
수요일: 가슴+복근+유산소
목요일: 등+복근+유산소
금요일: 휴식or유산소
토요일: 어깨&이두&삼두+복근+유산소
<평소식단>
아침: 일반식으로 공기밥2/3공기, 계란찜, 나물, 김치
점심: 공기밥2/3공기, X임닭 닭가슴살 소세지1팩(2개들음), 양배추&오이&방울토마토 5알 샐러드
간식: 커피한잔
저녁: 아몬드 씨리얼 한컵(저지방 우유)
운동후: 그때마다 다름(집에있는 방울토마토 먹을때도 있고, 오징어볶음이나 계란먹을때도 있음)
<생활패턴>
사무직이며 퇴근 후 평균 7시반이나 8시부터 운동
근력1시간 유산소 40분~50분 가량하고
씻고 귀가하면 11시쯤에 집도착.
정리하고 자면 12시반부터 자서 7시에 기상.
한달간 분할 운동한다고 해봤는데 옷도 좀 널널해졌고
몸무게가 1키로가 줄어서 신났는데
인바디를 재어보고 놀랐습니다.
물론 눈바디가 정확하지만
사람이라는게 심리가 그렇잖아요.
체지방이 0.1키로 줄었고 근육이 0.9나 줄었더라구요.
이전까진 꾸준히 지방1키로씩줄고 근육은 늘어가는 패턴이어서요.
근육이 정상에 못미치는 정도라 지켜내야하는데 그리고 그만큼 운동했는데 말이죠.
혹시 제 운동&생활 패턴을 보고 뭐가 문제인지 알 수 있을까요?
그냥 인바디에 신경쓰지말고 꾸준히 하는게 답일까요?
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