제가 시험이 1달 정도 남았는데 갯수를 4~50개 정도 더 올려야해서요
그래서 지금 하는 운동이
예를 들어 한번에 할수있는게 20개라 치면
현재는 20,19,18,17혹은 20 이렇게 4세트를 하루에 팔굽혀펴기는 3~4번,윗몸일으키기는 2번+레그레이즈를 하고 다음날엔 갯수를 1개씩 늘렸엇거든요
(팔굽혀펴기는 1~2번은 그냥 어깨보다 좀 넓게 잡고하고 1번은 기본자세로 하고 1번은 봉잡고 하고 있습니다. 기본자세로 하는거는 횟수가 5개 정도 적어요)
예전에 시간이 널널할때는 속도는 천천히하고 하루에 4세트 1번만 해도 다음날 갯수 1개씩 늘려고 별로 안힘들었는데
한동안 운동을 안하다가 시간이 급박하게 하게되어 하루에 3번씩 4세트를 하니까 다음날 피로가 안풀려서인지 근육에 힘이 안들어가서
아침에 운동할 때 당일 해야하는 양을 못 채우네요
20개라치면 1세트 20도 속도빠르게 겨우하고 2세트때부터는 엄청 느리게 겨우하고 3세트부터는 채우질 못해요
점심때는 첫세트 20개도 힘들고요
마음이 급하고 체력이 딸리는게 너무 느껴져서 하루에 3번씩 4세트를 하는데
하루에 1번씩하되 세트수나 총 횟수를 늘려서 하는게 운동에 도움이 될까요 ? 아니면 하루에 2~3세트 지금처럼 하는게 좋을까요 ??
글쓰기