술을 너무좋아하고 안주 무지좋아했던 무아지경 직장술자리와 친구들 술자리 !

 

2년 묵은 (102kg) 나의 지방 친구들! 안되겠다 싶어서 너이들을 떠나보내는 기록이다

 

광란했던 2016년 3월말까지 유지! (102kg) 타이틀을찍고

         

 

그리고 딱 맘 먹고 4월1일부터 유산소 집중

 

초급 (종목 걷기 달리기 5월중순 매일 시간 1시간20분) (종목 근력 철봉 30분)

중급 (종목 줄넘기 달리기 1시간) 소실적 복싱을 했는지라 줄넘기는 40분 기준 3000개 내입장임!

고급 (진행중 스쿼드 프랭크 근력운동 맨몸운동 복합 죽어라 1시간 10~20분 미만)

 

총 2시간 10~20분 하루운동량!

 

그리고 가장 중요한 식단 이건 아침 점심 주식 (닭안심 양배추 토마토) 저녁은 사절! 잔업있을때도 사절! 배고프면 오이 반! 그리고 히든 와사비!

 

101kg 3월 말~ 현재 73키로

 

           

 

다이어트는 정신력의 승리자의 것 입니다!