인바디 측정 결과입니다
식단조절 시작한지는 4일 됬구요
아침-
바나나 2개
저지방우유 한잔(200미리정도)
점심-
현미밥 반공기
닭가슴살 120g
야채샐러드
저녁-
삶은달걀 온전한것 2개, 흰자만 2개
야채샐러드
2개월정도 식단조절에 집중할 수 있는 시간이 생겨서
한번 제대로 노오오력 해보자! 하는 생각에
이렇게 식단 짜서 실천하고 있는데
아무래도 단백질섭취가 너무 부족하지 않을까 생각되네요..
최대한 근손실을 줄이면서 지방을 빼는게 제 목표구요..
(복부지방이 굉장합니다 어흑 ㅜㅜ)
매 끼니마다 닭가슴살을 먹을 수 있으면 좋겠지만
닭가슴살 비용 때문에 고민이 되구요..
보충제도 생각을 해보곤 있는데..
운동은 헬스장 가서 사이클10분/웨이트1시간~1시간30분/러닝머신30분 하구요
저녁에 맨몸운동10분(점핑잭/스텝박스/플랭크/월싯/푸쉬업/시티드니업) 하고
1시간정도 걷습니다
식단에 다른걸 추가하는게 좋을지.. 아니면 비용대비 보충제가 괜찮은 선택이 될 수 있을지
닭가슴살을 추가로 먹는게 최선일지
여러모로 고민이 되고 있습니다
조언 부탁드립니다 ㅜㅜ
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