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06.12 캔디도 스쿼트 2주 3회차 운동
게시물ID : diet_95512짧은주소 복사하기
작성자 : Adam★
추천 : 5
조회수 : 539회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/06/12 22:11:33
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front_squat.jpg


아.. 오늘은 컨디션이 정말 난조였습니다.. 아직 전날했던 운동이 덜 회복되었나 봅니다.
내일은 운동 푹 쉬어야겠습니다. 운동시 집중력이 상당히 떨어진 것 같네요..
프론트 스쿼트도 15개 다 한줄 알았는데 14개였다니.. ㅠㅠ 다음 운동을 위해 한발 물러서야겠습니다..ㅠㅠ
오유님들도 활기찬 한주 준비하세요..!


<캔디도 스쿼트 2주 3회차>
 -하이바 스쿼트
(warm up set)
1set 66kg 8rep
2set 84kg 5rep
3set 97kg 3rep
4set 111kg 1rep
(workout set)
1-3set 125kg 3rep
  -핀 스쿼트 (103%/1RM) -하프뎁스
(warm up set)
1set 134kg 2rep
2set 143kg 1rep
(workout set)
1set 156kg 1rep
2set 152kg 1rep
3set 152kg 1rep
4set 156kg 1rep
5set 156kg 1rep
  -프론트 스쿼트
84kg*15rep



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