안녕하세요 저는 헬스 1개월차 초보이고 다이어트 목적으로 3개월 신청해서 다니고 있습니다

신체스펙은 177/ 78에서 현재 72kg까지 뺐네요

궁금한점을 질문드리자면

1. 15kg 바벨봉들고 스쿼트 200개를 하는데 중량을 올려서 적게하는게 나을까요 아니면 이대로 하는게 나을까요? 목적을 근육량 증가 보단 다이어트입니다

2. 벤치프레스는 55kg 10개씩 5세트하는데 데드리프트는 30kg 만 들어도 허리가 너무 아프네요 ㅠ 자세는 관장님한테 교정받았는데도 뭔가 

허리에서 무리가 온다는 느낌이 강하네요 허리힘이 약한거같은데 다른운동 할것이 있을까요?