헬스장다니는데 낯가려서 트레이너한테 
물어보긴 안면이 안친숙한 관계로
여기물어봅니다

1 1년뒤에 체력시험으로 윗몸일으키기를 40개쯤 해야해요
그런데 제가 허리디스크라 평소에 윗몸일으키긴 허리에 무리더라구요 ㅎㅎ 윗몸일으키기를 대용할만한 운동이 있을까요? 막 1년쯤해서 저 당일날만 윗몸일으키기가 가능할 디스크환자도 할수있는 그런거 있을려나 앖을지도 ㅠ

2 마찬가지로 무릎도 좋진않은데 요즘은운동시간이 딱 40분이 나서 사이클 15분 런닝머신걷기 10분 스탭퍼 5분정도하고 나머진 근육운동하거나 허리안좋음 스트레칭하거든요 무릎에무리안가는 유산소 배분은 저정도면 괜찮을까요? 

살도빼야하고 허리도 신경쓰이고 무릎도 런닝하다아파서 신경쓰이고 그래도매일 운동하는게 그나마 스트레스푸는거라 잘 가기는 가네요 헬스장  대충이라도 답변좀부탁드립니다 2달째 운동중인데 답답해요 ㅠ