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게시물ID : diet_95048짧은주소 복사하기
작성자 : 그날밤의흥분
추천 : 5
조회수 : 385회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/06/04 21:23:01
네가지 무게의 덤벨 컬+이지bar 각각 15회 x 2set=1사이클, 총 4사이클
딥스 15회 7set
상복부 20회 x 7set




랫풀다운 프론트 비하인드 5set
바벨로우 15회 x 4set
T바 로우 15회 x 4set
데드리프트
30-40-50-60-70

덤벨7kg 전신운동 15회 x 4set
사이드런지 20회 x 5set
운동장 10바퀴 (인터벌6바퀴)





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