[헬스 초보]] 제가 지금 맞게 헬스를 하고 있는건지 조언 부탁드립니다.

지금 다이어트 겸 몸만들기 목적으로 헬스 1주다녔는데

맞게 하는건지 조언 부탁드립니다.

스펙 : 186/ 90kg

몸풀기 스트레칭 : 5분

런닝머신 : 20분 (7단계 ~10단계)

아령 운동

1) 컨센트레이션 컬 (6kg) : 13개 / 3set

2) 킥백 덤벨 (4kg): 13개 / 3set

복근운동

1) 상복부 윗몸일으키기 : 15개 / 3set

2) 하복부 다리 들었다 내리기(?) / 10개 / 3set

가슴 운동

1) 펙 덱 플라이 : 13개 /3et

팔 운동

1)프리쳐 컬 : 13개 3st

이렇게 일주일 정도 했는데요. 맞게 하는건지 모르겠습니다.

예전에 수영을 좀 오래 해서 몸에 알은 베겨도 그닥 헬스하면서 엄청 힘들다까지 느껴지지는 않습니다.

식단조절까지는 안하고 있는데 아침은 원래 안먹고 / 점심은 보통 한끼 / 저녁은 어떻게 먹어야 할지 모르겠습니다.

제가 지금 운동을 맞게 하고 있는건가요?

그래고 직장인 분들은 운동하면서 저녁 어떻게 해결하시는지 궁금하빈다!

조언 부탁드립니다.