항상 다이어트 하면서 운동하는 것도 힘들었지만 다른 걸 꼽자면 식사 습관과 시간이었던거같아요.
식사를 천천히하다 많이 씹자고 생각해도 맛있는게 나오면 허겁지겁 먹게 되고 많이 씹었다생각을 해도
항상 식사시간이 15분을 넘기지 못했었는데
ebs에서 하는 다큐를 보다가 거꾸로 식사법이라는 걸 보게 되었어요
야채 다른반찬 고기 밥 찌개 순으로 먹는건데 야채를 다씹고 다른반찬을 먹고 다른반찬을 다먹고
고기를 먹는 식으로 탄수화물 섭취를 줄일수 있고 식사시간이 늘어난다 하더라구요.
젓가랏만 사용하구 숟가락은 사용하지않아요!!
그리고 이런 식사법은 운동을 매일 하지 않고 주3회만 해줘도 된다고 의사선생님께서 설명해주시더라구요.
실제로 실험자 분들이 살이 많이 빠지셨어요! 그리고 중요한건 모두 일반식이었어요!! 한식이요 동태 찌개
된장찌개 김치볶음밥 이런것들이요!
저는 이렇게 먹었는데 입안에 조금만 음식이 들어가게 되니까 자연스레 많이 씹게 되고 식사시간도 자연
스레 늘어났어요! 똑같은 양이었는데 15분을 넘기지못하던 식사시간이 어젠 30분이나 되었어요!
시간이 없어 운동할 시간이 없고 식단을 따로 하기 정말 힘든 분들이 많잖아요. 이 방법은 정말 지속가능한 다이어트법이라고 생각되구
건강에도 다이어트에도 좋은거 같아서 올려봐용!!
한3달만 이렇게 해보세요 안해서 안좋을껀 없잖아요!!
많은 분들이 식단 선택에 어려움을 느끼고 먹고싶은 걸 못참는 분들이 보여서 올려봐요!!
모두모두 다이어트 화이팅!!
글쓰기