kg이 변화가 없으니 뭐 잘되는지 모르겠어요 ㅜㅜ
다음주 인바디를 기다려야겠죠.. 
 

 
평일엔 3회 주말에 가끔 1번 혹은 2번 헬스가서 

스트레칭-근력-유산소15-스트레칭 

이러고 옵니다 씻는거 포함하면 거의 2시간 있다 와요


나름 땀도 많이 흘리고
트레이너쌤도 열심히 한다고 해주고 ..

사실 지금 키에 몸무게가 
건강하기엔 적당한 무게라서요 
 
156에 50키로입니다 
근데 군살이 많고 굴곡이 안이뻐서요 ㅠㅠ

피티3개월 등록했고
3개월 목표가 45kg 라서 

한달에 2키로씩만 빼고 유지하면 성공이라고 나름 생각했는데

이 한달동안 무게가 변함이 없으니 ㅜㅜ 답답합니다


밥은 7시 이른 아침에 닭가슴살+계란1
10시 늦은 아침 방울토마토 or 요플레 or 계란
13시 늦은 점심 한식위주 너무 과하지 않게 
16시 간식 토마토 생과일주스 시럽안넣고
19시 운동전에 gs25바나나 혹은 닭가슴살 샐러드

쭉 적어보니 3시간마다 뭔가를 먹네요
물은 맹물 하루 1리터 마십니다 운동할때 포함하면 1.5 마시는거같아여.. 

 평일은 저대로 거의 비슷하고
주말엔 조금 달라도 아침 닭가슴살은 같습니다 ㅠㅠ


 유산소를 늘려야할까여.. 가끔 pt받고 그냥가기도 하거든여 ㅜㅜ

 
몸이 또 붓기위주가 아닌 근육형? 이라 안그래도 있는 근육 계속 붙는기분도 들어여....