1 . 아령 8 kg x 15 = 5셋트
2 . 스쿼드 30kg x 15 = 5셋.
3 . 데드 30 kg x 15 = 5셋트
4. 윗몸일으키기 x 50 = 5셋트
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1. 풀업 = 5set
2. 친업 = 5set
3. 윗몸 x 50 = 5set
4. 데드 30kg x 15 = 5set
홈 트레이닝이라서 장비가 많이 업는관계로
이정도로 일단 짜보앗는데요 :)
제키와 몸무게는 176 / 67입니다.
일단 아령은 8kg짜리가 최고 무게구요
봉에 달수잇는 무게는 최대 70kg정도까지 됩니다!!
이런 사이클로 2틀 나눠서 운동하려고하는데 괜찬을까요?^^
ps. 풀업 친업 횟수가 적히지 않은 이유는 아직 친업의 경우에 1set에 3회 가능한데
친업은 버티기밖에안되서요(아직 1set에1회도 정자세로 되지가않아서 버티기중입니다 ㅜ)
그리고 데드랑 윗몸일으키기는 꼭 넣엇는데 괜찬은 선택인걸까요??^^ 선배님들 조언부탁드립니다!