헬스를다닐수도없는상황인데

너무 살이 쪄버려서 이제 좀 빼야겠다고 생각하는데

하루에 줄넘기 몇개 팔굽혀펴기 몇개

스쿼드 몇개 런지몇개 이렇게 짜고싶은데 어떻게 

짜는지 몰라서요

먹는것도 뭘먹어야할지 모르겠구요.

우유에타먹는거 먹어야하는건지..

도움좀 주세요 ㅠㅠ