1시간 반정도  p.t를 합니다 도장에서.. 땀이 비오듯..

먹고 운동하면 속이 부대껴서  3시간전에 가볍게 쉐이크정도를 먹는데요 

오늘은  운동끝나고 (밤10시40분)      

11시30분정도에 친구만나서  족발먹었는데요..

술은 안먹구  콜라는 작은거  반 나눠서..


운동하고나서  먹는거 


운동 쉬는날   먹는거 


뭐가 더 안좋나요?? 

너무 죄스럽개느껴져서  방금  토하고나왔어요... 갑자기 
죄책감에 울렁거려서...