헬스를 배운지는 6년이 되었지만 아직도 초보인

아재아재입니다ㅠㅜㅋ 피티를 몇번 받았으나

식탐이 하늘을 찔러 아직도 둥실둥실한 몸매입니다ㅠ

요즘은 혼자서 운동을 하는데 약간 조바심이 나서

오유 능력자분들께 감히 조언을 듣고자 합니다!!ㅋㅋ


두가지 정도 물어보고싶은데요

우선 운동입니다ㅋ

저는 키 175에 몸무게는 81정도이구요
 
운동은 일주일에 4번에서 5번 헬스장을 갑니다

웨이트는 날짜별로 3번에서 4번정도 하는데

부위별로 하루는 가슴 하루는 등 하루는 다리 이런식으로 3개 머신정도 12개씩 5세트를 하고

복근은 매일 12개씩 5세트를 합니다ㅋ

그리고 유산소는 30분씩 속도 8.5이상으로 

뛰고 마칩니다 이정도 양이면 적은 양인지

더 늘려야하는건 아닌지 고민이 됩니다ㅠㅜㅜ


다음은 식단입니다

매일 아침은 바나나나 간단한 빵으로 요기를 하는

편입니다ㅋ 점심은 사무실 구내식당을 이용하구요

밥양을 줄이려고 노력하는 중입니다!!ㅋㅋ

저녁은 닭가슴살과 바나나 우유를 갈아서 가볍게 

한잔 먹습니다 주말에는 평소에 못먹는것들을

오ㅏ구와구 먹는 편이지만 간식은 되도록 안하려

노력합니다ㅠㅜㅜ 식사량이 적당한건지

적거나 많은건 아닌지 여쭙고 싶습니다 


혼자하는 운동이 이주가 넘었는데 별다른 변화가

없어서 사실 좀 초조하네요ㅠㅜ 두서없이 쓴 글이지만

도움을 청해봅니다 도와주세요ㅠ