안녕하세용 다게여러분
운동 4일차 신입 다이어터 임니당..
워낙 운동을 오랜만에 해보고 이번에 처음하는 운동들로
집에서 하고있어서  이게 맞게 잘하고있는건지 궁금해서 왔습니당
아침식사 간단히 하고 리피드프릭 한알먹고 

 제자리 뛰기 1분, 마운틴클라이밍 30번, 니업스쿼트 30번 후 
다시 제자리뛰기 1분, 암워킹 10번, 플랭크 1분, 스쿼트 30번
 
이렇게 4세트 합니다.

 
그리고 저녁먹고 1시간 후 가볍게 런닝을 한시간정도 뛰는데용ㅇ.ㅇ..
이게 효율적으로 하고있는건지 일단은 살빼는게 목적이니..
살빠질만큼 하고있는건지, 식단조절은 얼마나 해야하는지  
 혹시이렇게하면 몇키로정도 빠질지.... 
리피드프릭 효과보신분 있는지ㅇ.ㅇ


    선배다이어터님들의 소중한 조언 부탁드림다 !!!!!!