[본삭금] 와이프 운동시키고 있는데요ㅡ프로그램 조언부탁 드립니다

게시물ID : diet_93562짧은주소 복사하기
작성자 : 부담됨★
추천 : 0
조회수 : 534회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2016/05/12 22:08:43

아내는 30대 초반 여자구요 ㅋ

뱃살과 허벅지살을 뺄려고 합니다

평소 운동량은 전무하다시피 하구요...

일단

-스트레칭

-엑스바이크 잠깐 (유산소 대신에;;;)

-크런치 15회

-시티드니업 15회

-스쿼트 20회

-플랭크 10초

위 네개 3세트 반복

-엑스바이크 잠깐

-스트레칭

뭐 이런식으로 하고있습니다..

제가 전문적인건 잘 모르고 배운적도 없고

어디서 줏어들은걸로 그냥 하는데요

이렇게 해도 효과있는지....

더 가감할 부분이 있는지

다게 분들의 고견이 듣고싶어 여쭤봅니다....

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