4월의 첫 운동입니다.오늘은 기구운동하는 사람이 많아 새롭게 프로그램을 구성해봤습니다.

1. 5분 스트레칭
2. 데드리프트 10kg(15/15/15/15/15)
3. T바로우 30kg(12/12/12/12/12)
4. 체스트프레스 50kg(12/12/12/11)
5. 스미스머신 숄더프레스 50kg(12/12/12/10)
6. 싯업 50회(25/25)
7. 크런치 50회(25/25)
8. 레그레이즈 50회(25/25)
9. 5분 스트레칭으로 마무리

데드리프트를 시작했습니다. 3대운동을 하루에 하면 죽을거 같아 매일 기본운동에 한종목씩 추가할 예정입니다.내일은 스쿼트가 되겠군요. 모레는 벤치프레스. 

10kg부터 시작해봅니다. 자세부터 잡고 무게는 나중에..ㅠ.ㅠ 사실 오늘도 죽을거 같아요. 무게는 뭔 무게. 거지같은 체력이 좀 상승하리라는 기대를 갖고 열심히 해볼랍니다.

여기서 질문하나만요. 데드리프트를 한다고 동영상보며 한다고 했는데 데드리프트를 하면 허벅지뒷편근육(엉덩이 밑)과 척추양쪽의 근육이 팽팽해지는 느낌이 나는데 정상인가요?오늘 트레이너가 없어 거울보고 자세잡고 있는데 내일 자세는 다시 물어봐야겠습니다.