7일부터 말일까지 18일 운동했어요

평균적으로 35분~40분 사이에 5키로정도 나오네요.

몸무게는 74.5에서 73.. 

토요일, 일요일에 몇 번 정신줄 놓고 

점심부터 돈까스에 찜닭에

저녁에는 치킨에 맥주에 삼겹살에 쏘주에 ...

그냥 막먹은적이 있어서..

 으아 결국에 이번 달 운동한거 
다 물거품 되겠다 하고 우울해 하다 
체중계 올라가보니 약간 감량  어헣헣.. 

한 두번 그런거 가지고는 바로 살로 안가나봐요  '-'; 
안 먹었으면 더 빠졌겠죠? ㅠㅠ  

시간이 없어서 유산소 50분에 

웨이트는 풀업 해보려고 철봉하고 씨름 했는데... 

넘나 어렵네요. 

세개까지는 억지로 되긴하는데 좀 제대로 해보고싶어서
 
풀업 어시스트 머신도 써보고

어디서 본대로,.매달리기도 해보고 네거티브 풀업도 

해봤는데 등쪽 자극은 하나도 안오고 팔만 아프네요 ㅡ ㅡ;;;


이번 달 목표는 주말에도 좀 정신줄 잡아서
71키로 까지 빼고싶고
 
런닝은 약간 줄여서

웨이트는 스쿼트하고 풀업 자세 신경써서 해보려고요 ㅎ

어디서 유산소 만해서는 유지하기 힘들다고 들어서요

모두 이 달도 득근하세요~~