유산소ㅡ자전거 20분
스트레칭
근력   ㅡ가슴 15×3.15×3.15×3 추 2.1.2         복부 동일
유산소ㅡ자전거20분
스트레칭

    헬스 시작전 무리하게 걸어서 발목이 나가있는 상태라 걷기는 오늘 쉼.

아침   ㅡ밥반공기. 스크램블에그 달걀두개 기름없이 덖어서. 상추와 함께 쌈으로 먹음.8시
점심   ㅡ달걀흰자 한개. 바나나한개. 방울토마토 10알.12시
저녁   ㅡ팬피자 스몰사이즈 두조각. 치킨세조각 껍질벗겨서 살만. 5시
운동끝나고 단백질보충으로 달걀흰자 세개   운동시간 10시 시작.


근육이 적고 지방이 많음.

탄수화물이랑 지방을 극단적으로 제한하다 피자 한입 베어먹는 순간 세포가 깨어나며 할렐루야를 외치고 아기천사가 하늘에서 내려와 나팔을 불며 귀에서 종소리가 들림. 
분명 어릴때 첫키스가 이런 느낌일거라고 생각했는데 왜 36살 먹어서 음식이랑 입술을 부비며 상상을 현실화하고 있는가...
 정신놓고 먹을것 같아서 꼭꼭 씹어서 두조각만 먹음. 
다행이다...

8일차가 되니 왠지 기록을 해야 나중에 복기하기 좋을거 같음.

체중은 일주일에 한번만 재는걸로

75.8에서 73.2

근육통을 이겨낸 보람이 있다. 스쿼트랑 런지세트 하는 날 토한 저질체력의 오징어 1인  

목표는 안아픈 몸. 
172에 발사이즈230이라 트럭에 마티즈 바퀴달린 형상인데 바퀴를 바꿀순 없으니 차체를 바꿔야지. 
통증이 무릎까지 왔다는 걸 잊지말자.

화이팅