보통체형에서 날씬이로 가는건 참 힘든 길이네요.ㅠ
키 168에 57-58 키로쯤 되요.
다이어트 3주차 이구요.
우선 저의 식단은..
아침: 저지방요거트 100g에 두유를 조금 넣어서.
아침 후 간식 : 인스턴트 카페라떼 한잔. (110kcal)
점심 : 먹고싶은 한끼를 먹어요.
ex)치킨을 먹을때도 있고 (원래 먹는 양이 적어서 다먹지는못하고 몇조각 먹어요!)
떡볶이를 먹을때도 있고..
그래도 주로 한식. 현미밥 130g에 반찬은 제한없이..
간식: 두유 조금 마시거나 or 칼로리 낮은 과자 몇조각.
저녁: 고구마. 과일.
이렇게 끝이 납니다.
예전에 다이어트 할땐 과자도 무.조.건. 참고, 안먹고,
정 먹고싶으면 과자나 빵을 씹다 결국 뱉기까지 했거든요.
그땐 닭가슴살,고구마,샐러드,두부만 먹으면서 식단 제한을 크게 두다보니 스트레스도 장난 아니게 오고..
그래서 리밋을 푼 날에는 심할 정도로 식탐을 보이더라구요. 뭔가 의욕도 없어지구요 ㅠㅠㅠ
그래서 현재는 점심을 크게 제한을 두지 않고 있는건데 조절을 좀더 해야될까요?
운동은..
근력 운동 :
마일리 사이러스 하체운동
강하나 전신 스트레칭. 을 격일로 번갈아가며 하거나 둘다 하구요.
유산소:
러닝 25-30분.
줄넘기 3000개.
파워워킹 1시간. 을 주 5회 정도 하고있어요.
현재 3주째 돌입하고있는데.
저 지금 잘 하고 있는거 맞을까요..?ㅠ
잘못된것이 있거나 모자라다, 더 추가해야한다 싶은 부분이 보인다면
가차없이 댓글로 달아주시고 혼내주세욥..ㅠ_ㅜ
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