Gx비슷하게.. 피티를 해주는 짐에 다니고 잇어염... 헤 

워밍업으로 사이클 10분
기초 봉체조 후

 
복근운동
맨첨에 복근워밍업 플랭크 20초*3번

여기부터 1세트
 :  이름을모르겟 ㅠㅠㅠㅠ 러시안트위스트 자세로 다리를 앞으로 뒤로 왓다갓다... 30초
 누워서 다리랑 팔 크로스로 짚기 30초
다리올려서 발에 손 짚기 30초
  스파이더자세?! 마운틴클라이머같은데 무릎 옆쪽으로 왓다갓다 30초
 앞 동작에서 손을 플랭크높이로 짚고 30초 

이거를 한 세트로 5세트 하고 ㅠㅠㅠㅠ

서킷
엉덩이로 뒤뚱뒤뚱(?) 매트 기어가기 60초
가슴 닿는 버피 60초
   플랭크자세로 매트 세개 기어가기 60초
사이드러닝?!! 옆으로 뛰고 양옆매트 짚기 60초

이거를 3세트...


ㅇ ㅏ.... 천국이 눈앞에 보여요 저 곧 사망할거가타요......
 ㅎㅎㅎㅎ......... 콩나물국밥먹고십당........