스티프트 데드
빈봉 20kg 20*2
루마니안 데드
40kg 17*2
50kg 15*2
60kg 12*2
70kg 10*2
80kg 8*2
90kg 6*2
100kg 5*2
스티프트 데드
20kg 15*2
라잉 삼두 익스텐션
빈봉 5kg 20 20 15
9kg 15*2
12kg 10*2
케이블 푸시다운
20*4
헬스장이 비좁아서 관장님 피티하고 한명이 평벤치 써버리니깐 누울자리가 없음 ㅠㅠ
그래서 익스텐션은 복근 높이조절 플레이트에서 했고
푸시다운은 랫풀다운에서 하는.... 본의아니게 진상짓을 했네용 헤헤
(두명이서 해버리면 남자들끼리 서로 뜨듯 미지근한 엉덩이를 대면서 해야됨;;;)
질문)
오늘 데드할때 부스터 효과좀 톡톡히 잘봤는데....
이정도 운동 수준에서 계속 먹어도 될까요;;
뭐 대충 휴지기를 갖는다던가 1주일 먹고 1주일 안먹는다던가 그런소리는 들었는데.....
퇴근하고 나서 피곤할떄 이거 먹고 운동하면 정말 잘되는 기분이라....
부스터는 킬잇 먹구 있슴미다
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