EZ push up 20×3
Square plank 10×3
버피(점프×) 50
Pump it up 30분ㅠㅠ

 

엄청난 몸치라 pump it up은 따라하기 어려웠어요ㅠㅠ 처음이라 그런가...? 동작들을 잘 모르니까 재미도 없는거같고ㅠㅠ 그래서 30분만 했어요

운동도 원래 더 많이 하는데 대자연이 터져서 컨디션이 안좋은 관계로 조금만 했네용ㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

아침 7:50
오트밀 35g +두유 190ml + 딸기 작은 것 5개 + 시나몬가루

 

간식 13:20
abc 초콜릿 한 개 점심 14:30
샐러드 (청경채 + 작은 딸기 4개 + 오렌지 한 조각 +요거트) 달걀프라이(전자레인지) , 바나나 한 개

 

 

저녁 18:50
잡곡밥(1/2) , 불고기, 오이김치, 시금치나물무침, 우엉조림

반찬은 간간해서 조금만!

 

 

 

 

 

 

 

예전에 한 달 정도? 운동일지를 올렸었는데 무릎이 안좋아져서 그 후로는 그만했었어요ㅠㅠ 그 덕에 살도 뒤룩뒤룩 찌고...

이번에는 식단도 함께 올리려구요!!!! 최대한 매일 올리려고 노력할게요ㅎㅎ

보다가 식단, 운동에 문제가 있는 것 같다 싶으면 바로 지적해주세요!!!!!!!!!!!!!!