오늘 한 운동.
스트레칭 및 몸풀기 - 10분
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
미트 치기 - 3분/30초 휴식 - 2라운드
데드리프트 - 10kg 12회 - 5세트
렛풀 다운 - 30kg 12회 - 5세트
컴비네이션 정리. ('/' 는 백스탭)
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]
L 잽 - R 어퍼 - L 훅 - R 스트레이트 [잽-어퍼-훅-카운트]
R 스트레이트 - R 스트레이트 [카운트-카운트]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 [어퍼-어퍼-훅-훅]
R 훅[보디] - R훅[헤드] [훅-훅]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 - R 어퍼 - L 훅
R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트
오늘의 지적 & 칭찬 내용.
1. 어퍼를 올릴때 체중을 앞으로 실어야 한다.
잡설.
오늘은 살짝 쉬어가는 느낌으로 조금만 했다.
근데 저것만 해도 한시간 걸렸다.
특히 오늘은 관장님이 미트를 조금 빡세게 잡아주셔서 엄청 힘들었다.
자격증 내용이 빨리 전달되서 빨리 자격증 따고 싶다.
오늘 운동하고 집에와서 찍은 사진을 첨부합니다!!
================= 살색 & 몸 사진 주의==================
노출에 거부감이 있으신 분은 여기서 뒤로 가기를 눌러주세요
글쓰기