안녕하세요~ 

목요일에 다쳐서 먹고놀다 간만에 운동하니 넘나 힘들어요 ㅜ

그래도 땀흘리니 좋군요 ㅋㅋ

어제의 운동은

wod 전 스트레칭하고 플랭크 2분씩 3세트

wod는

월볼샷  14 파운드 50회

파워 스네치 85 파운드 10회

차례대로 3라운드

기록은 18분 32초 입니다.

마무리로  오버 헤드 덤벨 익스텐션 10kg 10회 x 4세트

정체기가 3주째 지속되네요. 뭔가 변화를 줘야될 시점인가봐요.

주말에 많이 먹어서 그런가 ㅋㅋ