오늘 한 운동.
스트레칭 및 몸풀기 - 10분
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
1.5kg 덤벨 들고 컴비네이션 연습 3분
쉐도우 복싱 - 3분
미트 치기 - 3분/30초 휴식 - 2라운드
워킹런지 - 8kg 들고 25회 3세트
8분 복근 - 1회
덤밸 사이드 밴드 -12kg 12회 5세트
도마뱀 뛰기(?) - 40회 4세트
컴비네이션 정리. ('/' 는 백스탭)
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]
L 잽 - R 어퍼 - L 훅 - R 스트레이트 [잽-어퍼-훅-카운트]
R 스트레이트 - R 스트레이트 [카운트-카운트]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 [어퍼-어퍼-훅-훅]
R 훅[보디] - R훅[헤드] [훅-훅]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 - R 어퍼 - L 훅
오늘의 지적 & 칭찬 내용.
1. 어퍼컷을 올릴 때 앞으로 전진하면서, 제자리에서 하는게 아님.
2. L 훅을 할 때 앞꿈치 신경 쓰는게 보임. 좋아졌음
잡설.
오늘 출근 전에 운동을 했는데 너무 힘들었다.
관장님이 미트를 잡아주시는데 3분 동안 지옥을 보았다.....
그래도 복싱 넘나 재밌는 것....!!
요새 복근을 하고 있는데 외복사근이 살짝 올라온다.
아주 사아아아아알짝....!!
빨리 더 쪼아서 외복사근 빡! 나오면 좋겠다.
쉐도우 복싱이라고 하기엔 넘나 못하는 것......!!
어제 혼자있을 때 찍은거라서 지적도 못 받았습니다. 보시고 미흡한 점은 신나게 까주세요!!
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