오늘 한 운동.
스트레칭 및 몸풀기 - 10분
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
1.5kg 덤벨 들고 컴비네이션 연습 3분/30초 휴식 - 2 라운드
쉐도우 복싱 - 3분/30초 휴식 - 2 라운드
덤벨 프레스 - 8kg 12회 x 3세트 / 10kg 12회 x 2세트
인클라인 덤벨 프레스 - 10kg 15회 x 5세트
바벨 프레스 - 15kg 10회 x 5세트
8분 복근 - 1회
시트 니업 - 2kg 30회
덤밸 사이드 밴드 - 8kg 12회 x 2세트 / 10kg 15회 3세트
줄넘기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
컴비네이션 정리. ('/' 는 백스탭)
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]
L 잽 - R 어퍼 - L 훅 - R 스트레이트 [잽-어퍼-훅-카운트]
R 스트레이트 - R 스트레이트 [카운트-카운트]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 [어퍼-어퍼-훅-훅]
R 훅[보디] - R훅[헤드] [훅-훅]
오늘의 지적 & 칭찬 내용.
관장님이 안계셔서 혼자 운동함.
우리 체육관에는 내 나이 또래를 찾기가 힘들다 어버버....
혼자 운동해서 심심하다 같이 운동할 친구가 있으면 무게도 더 치고
서로 경쟁하면서 더 재밌게 할 수 있을 것 같은데 아쉽다.
오늘 처음으로 혼자 쉐도우 복싱을 해봤다 3분 동안 혼자 스탭을 밟는게 마냥 쉬운 일은 아닌것 같다
다음에 한번 동영상을 찍어서 봐야 겠다.
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