매월 두째주는 인바디를 재는 날입니다.매월 데이터를 모아서 운동과 다이어트의 방향성을 설정하는데요. 오늘이 5번째 인바디입니다 

1. 골격근량 4개월동안 딱 0.3kg증가 ㅠ.ㅠ 
    1월달보다는 0.6kg증가.

2. 체지방량 4개월동안 1.9kg감소. 1월달보다는 0.6kg감소.

3. 체지방율 4개월동안 2.6% 감소. 1월보다는 0.9%감소

4. 체력평가 3급유지(원인은 여전히 근지구력 ㅠ.ㅠ)
     근력,심폐지구력,유연성- 1급, 민첩성,순발력- 2급

5. 숙제
 1)체지방율 15%로 유지하고 이를 위해 체지방 2kg 빼셔요.
 
 2)근지구력 향상을 위해 레그레이즈와 크런치 운동하세요.
 
 3)골격근량이 늘어나지 않는 것은 여러가지 이유가 있습니다. 나이로 인한 남성호르몬 감소와 근육량의 회복력이 예전보다 낮을수 있음, 운동강도의 재설정(강도(무게)를 높이고 세트수를 3세트로 줄여보세요),운동시 천천히 올바른자세로 해보셔요.
 등등입니다.

ㅠ.ㅠ 4개월동안 헬스를 했는데 골격근량이 0.3kg 늘었다니 조금 서운하네요. 나이는 못 속이나 봅니다. 그래도 뭐 줄지 않은게 어디입니까. 체지방 줄이고 근육은 유지하는 걸로 하고 무게는 서서히 늘려봐야죠. 근육 욕심내다 다치면 손해니까요. 

아직 살아갈 날은 많이 남았고(사고만 아니면 우리  집안의 내력은 좋은 쪽이라서 당뇨,고혈압,뇌출혈등 가족력은 없고 다들 장수하시는 편이라 평균 수명 84세정도? 아버지께서 8남매중 일곱번째인데 일흔여덟이심) 앞으로 10년 수련하는 셈치고 꾸준히 해봐야지요.ㅎㅎ 다들 득근하세욥