스쿼트 100kg 5 by 5
OHP(오버 헤드 프레스) 45kg 5 by 5
행잉 레그레이즈 3 by 10
스쿼트는 105kg 이 개인기록인데 무서워서;; 100kg만 했네요.
이번주 금요일 오른쪽 종아리 하지정맥류 수술이 있어서 한 2주동안 스쿼트, 데드리프트 고중량 훈련은 못할 것 같네요.
하체는 케틀벨 스윙 가장 가벼운 무게(8kg)로 해야겠네요 -_-
제가 근무하는 나주는 어제밤부터 눈이 펑펑 내립니다.
완전 겨울왕국;;
엘사 레이드 모집합니다 (1/10)