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게시물ID : diet_119632짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 3
조회수 : 559회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2018/01/06 16:58:04
스트레칭
딥스 6 4 5 5
인터벌 10min
스쿼트 40kg 12x3 50kg 5x3 55kg 3x3
데드 50kg 8x3 60kg 5x3
스모데드 70kg 1×3
파렉 100kg 15x3
백익스텐션 맨몸 15x3
백런지 5kg 15x3
행잉 레그레이즈 15×3
크런치50+사이드크런치30+레그레이즈15
x2
스트레칭+런닝 40min
-스쿼트 중량성공
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