2주 단식 및 전체적인 다이어트 후기 입니다.

서론

먹은 것 소화도 시킬 겸 고든램지's 키친 나이트메어를 보는 것을 중지하고 이렇게 글을 씁니다.

이 글을 쓰면서 저는 예전의 자신을 마주보며 부끄러움과 수치스러움을 동시에 느낄겁니다.

하지만 제가 다이어트 할 때 오유 다이어트 게시판의 베스트와 베스트 오브 베스트를 많이 보면서 참고를 했기 때문에 성실히 다이어트를 하시는 분들께 도움이 되고자 이 글을 적습니다.

예전의 저, 현재의 저를 게을렀다 - 게으르다 라고 혀를 차지 마시고, 어떤 사람에게는 이런 방법도 통했구나. 이렇게 다이어트를 하는 사람도 있구나 하고 읽어주셨으면 합니다.

부끄럽지만 저의 솔직한 경험을 적는 이유는 요즘 다이어트에 관련된 글들 중에 많은 검색결과가 자본주의에 입각한 다이어트 상품을 광고하는 형식이기 때문입니다.

다이어트는 아무것도 필요없이 오로지 노력만으로 이루어질 수 있으며, 솔직히 말해서 자본(자원-돈)이 많으면 쉬워지는 것은 사실이나 그것 또한 노오-오력을 이기진 못합니다.

본론

먼저 다이어트 전 제 스펙을 말씀 드리겠습니다.

성별: 여성

키 : 173.5cm ~ 174cm

다이어트 시작 전 몸무게 : 103.5kg

현재 몸무게 : 76kg ~ 79kg

특이사항 : 예전에도 다이어트 후 요요로 고생한 적이 있는데 이번이 3번째 요요로 인생 최대 몸무게

저는 굉장히 뚱뚱했습니다. 올림으로 104kg wow, 왠만한 성인남자도 이정도면 어마어마한 덩치입니다.

정말 많이 부끄럽지만 그 시절의 제 사진을 보여드리도록 하겠습니다.

(과거의 나 쳐묵쳐묵 개충격 그만좀 쳐먹어라)

벌써 반년도 넘었네요, 접니다....

피부도 씹창이고 졸라 뚱뚱합니다... 정말 아무 생각 없이 행복한 돼지로 살았던 시절이죠.

밥요? 한끼에 두 공기는 기본입니다. 반찬도 넉넉하게 먹습니다. 얼마나 먹었을까요?

매일 과자 2봉지를 밤 10시 이후에 먹었으며, 각종 설탕이나 과즙이 들어간 우유도 2~3개씩 섭취, 뿐만 아니라 빵이나 초콜렛등도 달고 살았습니다.

그걸 전부 밤 10시 이후에 했습니다. 왜냐면 동네 큰 마트가 10시 이후에 떨이 할인을 하였기 때문입니다. 싸다고 돈을 써가면서 제 몸을 망쳐갔습니다. 존나 멍청합니다.

왜 그런 또라이짓을 했냐면 밤에 컴퓨터를 하면서 뭔가 깨작깨작 먹는게 저에게 엄청난 행복감을 선사했기 때문입니다. 뭔가 안정감이 들고 편안했달까요? 밤에 군것질을 즐기며 컴퓨터를 하는 느낌은 정말 Good~♥

그러던 어느날, 저는 개인적인 이유로 다이어트를 하기로 결심합니다.

하지만 문제가 있었습니다. 저는 먹는 것을 통제하기가 어려운 사람이라는 겁니다.

어떤 사람은 이거라도 먹을 수 있어서 감지덕지 이지만

어떤 사람은 이것밖에 못 먹어서 정신적인 고통을 받습니다.

먹기 시작하면 자신을 통제하지 못합니다. 의지로 어떻게 안되는 문제입니다. 의아합니다. 대체 왜 그럴까요? 나는 너무 병신입니다. 이런 우울함이 또 다시 식욕을 자극합니다. 먹을때만큼은 행복하니까요.

그러던 도중 저는 다이어터들에게 논란이 되는 유명한 다큐 '지방의 누명'을 보게 됩니다.

상당히 설득력 있습니다. 먹는 것을 통제하지 못하는 저에게는 꿈만 같은 다이어트입니다. 고지방 저탄수 다이어트라니!

파악이 끝나자 코스트코로 달려가 치즈와 삼겹살을 냅다 쓸어담았습니다. 그날 밤 10시에 삼겹살에 치즈를 골고루 뿌려먹었죠.

결과는?

대박입니다!

하루만에 1kg가 빠졌습니다. 정말 희안합니다...

이 기류를 제대로 타기 위해 운동도 병행하기로 합니다.

체중이 굉장히 많이 나갔기에 하루에 5천걸음에서 7천걸음 걸으면 발목과 발바닥이 많이 아팠습니다. 종아리 근육도 엄청 당기고 허벅지조차 아픕니다. 당연합니다, 운동을 해본적이 없으니.

그래도 매일매일 거르지 않고 운동을 나가려고 노력했습니다.

사람은 참 약았습니다. 항상 단기적인 이익이나 성공에 치중합니다. 다이어트라는 것은 꾸준히 해야 결과가 나타나는 것임을 알면서도 불구하고 지겨운 한걸음 한걸음에 정신이 부셔져 갑니다.

"내가 이렇게 운동을 하는게 정말 효과가 있기는 한걸까?" "이래봤자 내일 0.2kg 줄면 많이 줄은거일텐데 졸라 힘들기만 하고 짜증난다." "이 시간에 차라리 게임이나 재밌는 걸 하고 싶다."

시간이 아깝습니다. 운동 안 할때는 퍼질러 있으면서 운동을 할 때는 왜 그 1시간 가량이 황금과 같이 느껴질까요?

그래서 어플을 찾아보았습니다. 구글 피트니스!

제가 처음으로 사용한 운동 어플입니다. 생각보다 별로입니다. 구글이라서 믿었는데, 내가 시작을 누르고 운동하면 경로는 그나마 때려맞추는 것 같아도 걸음수는 딱히 안맞습니다.

오유 다이어트 게시판을 검색해 봅니다. 삼성 헬스!

이 어플이 그렇게 좋다고 합니다. 만보게? 기능이 있고 정확하다고 합니다. 정말일까요? 내가 삼성폰을 써서 그런지 잘 맞습니다. 걸음 수도 정확합니다.

이제 저는 구글 피트니스의 경로식 운동을 버렸습니다. 어떤 경로를 걷는지보다 내가 얼마나 걸었는지가 중요하다고 생각하기 시작했습니다.

하루 7천걸음! 제가 생각한 할 수 있는 최대한입니다. 그리고 얼마 뒤 저는 그 걸음 수를 뛰어넘게 되지만요!

그렇게 저는 고지방 저탄수와 하루 7천걸음으로 104kg 가까이 나가는 체중에서 98kg 까지 줄이는데 성공합니다.

하지만 의아합니다. 일주일 정도 더 고지방 저탄수를 유지해도 몸무게가 더 줄지는 않습니다.

고지방 저탄수 카페에서 읽기로는 어느정도 제대로 하려면 칼로리 자체도 줄여야 하고 순수한 지방 섭취량을 늘려야 한댑니다.

무리입니다. 이 이상으로 순수한 지방만을 섭취하다가는 제 식욕이 터지든가 뇌가 터지든가 둘 중에 하나입니다.

하지만 이대로 계속 적당히 식단을 유지하면 98kg 에서 유지만 될텐데 어떻게 하면 좋을까요?

그때 제 눈에 들어온 것은 단식 이었습니다.

네? 단식이요? 그 개노답다이어트요? 개노답삼형제도 안한다는 개노답 다이어트를 한다니 미쳐도 개미쳤습니다.

그런 다이어트를 아쉽게도 ? 네, 시작햇습니다. 하지만 결과는 ? 기대하세요 - .

오유 다이어터님들께서 보기에는 "제가 맨날 자는 침대에 2주일 동안 겹겹이 똥칠을 하고 그 위에서 10년동안 매일매일 잠을 자보도록 하겠습니다. 지켜봐주세요!" 라고 하는 것처럼 보이셨겠죠.

먼저 제가 단식을 선택하게 된 이유는

1. 당시 휴학 중이었습니다.

2. 먹는 것을 통제하기 어려웠습니다. (즉, 적당히 먹는 것이 안됩니다)

3. 다이어트는 운동을 하며 오래 끄는 것보다 단기로 빼버리고 유지하는 것이 좋다는 유태우 박사의 유튜브 동영상을 보고 그것을 믿었습니다.

4. 위 유태우 박사의 말을 믿기로 한 이유는 제가 이제껏 3번의 다이어트와 요요로 인해 인생 최대 몸무게를 찍었기 때문입니다.

(단식을 결심하게 된 동영상 : 시간이 있으면 봐주세요)

저는 단식을 안전하게 진행하기 위해 여러 정보를 수집하고 카페에도 들어갔습니다.

그리고 반식 같은것은 이미 저탄수 고지방으로 인해 양을 적게 먹고 있었으므로 바로 본단식에 돌입합니다.

(이것은 진리입니다)

단식은 처음엔 쉽습니다. 일단 사람이 깨작깨작 먹으면 배가 고픈데요, 사람이 정말 미쳐가지고 죽겠다고 덤비니까 배고픔이 별로 안느껴집니다.

여러 단식 후기 중에 배가 나중에 가면 갈수록 안고파졌다, 혹은 처음부터 별로 배가 고프지 않았다 라고 하는 말들이 많은데 저도 단식을 해보니까 사실입니다.

사람이 더이상 살 방법이 안보일때 자살을 하듯이 다이어트의 성공을 위한 마지막 희망이 단식이라면 정말 죽을 독기를 품고 하게 되는겁니다.

처음 일주일은 그냥저냥인데 2주부터 힘이 듭니다. 간단히 부작용을 말씀 드리자면

1. 혀가 제대로 움직이지 않음

2. 잘때 숨을 쉬기가 힘들어짐

3. 스스로 느껴지는 고약한 구취

4. 좀비와 같은 행동 상태가 됨

5. 생각 하기 힘듬(뇌기능 저하)

6. 소금을 일부러 먹어주고 다량의 물을 마시지 않으면 안됨

7. 변비 예방을 위해 마그밀을 먹어야 함

8. (단식 끝나고) 머리카락 많이 빠짐 - 하지만 빠질만큼 빠지면 새로 나기 시작함

정도가 있겠네요. 그리고 매일 1시간 1만보를 병행했습니다. 따로 비타민은 먹지 않았구요.

몸무게 빠지는 속도가 드라마틱 합니다. 매일 0.5~1kg 빠지다가 안빠지는 날도 있었습니다.

너무 힘들어서 염분 섭취를 해주기 위해 아주 약간 미소된장국이라도 풀어 먹은 날에는 몸무게가 정체됐었죠.

그럼에도 불구하고 저는 2주를 채웠고 83kg이 되었습니다. -15kg죠, 잭팟이 터졌습니다.

그 시절의 몸 사진입니다.

(쩌는 이중턱과 뱃살을 보세요)

85kg , 잘했습니다. 하지만 아직 부족합니다.

너무 빨리 빠진 살이기에 축축 쳐지고 보기가 싫습니다.

저는 보식을 1주간 마친 뒤, 닭가슴살을 먹으며 걷기 운동을 햇습니다. 하루 1만 2천보~ 1만 5천, 처음 시작했을때의 2배 정도의 걸음 수입니다.

그 후 부터는 정석으로 하였습니다. 단백질 위주의 식사와 걷기 운동, 그리고 달리기 운동과 자전거 타기. 근력운동은 많이 하지 못했죠. 전 헬스장을 너무나 싫어하거든요.(어떤 공간에 햄스터처럼 갇힌 것 같아서 싫습니다)

그렇게 1~2달 정도를 열심히 하니 거기서 -10kg 을 더 감향해 75kg 가 되었다가 지금 +3kg 정도 왔다갔다 한답니다. 물론 여자치고 많이 무거운 거지만 저는 104kg 일 때에 비해 굉장히 만족합니다.

제가 서론에서 말한 자본(자원-돈)이 많으면 쉬워진다는 것은, 요즘 나오는 다이어트 간식들 (올리브 영에서 파는 그런 간식) 정말 살떨리게 비쌉니다.

들은 거는 없으면서 돈은 졸라 비싸게 쳐받아먹어요. 다이어트에 도움되는 저칼로리 간식을 먹으면서 다이어트하면 관리가 쉽고 얼마나 편할까요?

근데 계산해보니까요.... 올영 콘칩같은거 있죠. 그냥 평범한 콘칩사서 그정도만 그람(g) 재서 먹으면 100kcal 더라구요.........ㅎ............시발.

그냥 존나 조금 넣어주고 이 한봉지가 무려 100kcal 입니다 !!!!!!!!! 하는거에요 개새기들이............. 그냥 콘칩 사서 그정도만 먹어도돼요. 자제가 안되는게 문제지.

제 말은, 그냥 적게 먹으면 된다는 거에요. 가난해지면 정말 비쩍마른 몸을 가질 수 있죠...... 물론 건강한 몸을 가지는 것도 중요하지만,

저처럼 정말 too much 하게 많이 쳐먹는 습관으로 만들어진 몸은, 정말 덜 쳐먹어야 빠진다는거. 제가 올영 저칼로리 과자 1봉지로 만족 했을까요? 아니죠. 분명 과자 5개를 사고 와서 100kcal니까 5봉지 먹어도 괜찮을거야 라고 했을 위인이라구요 전....

너무 몸무게가 무거웠기에, 그리고 운동도 한 적이 없기에 1시간 걷는것만으로도 몸이 고통을 느낄 정도로 힘들었어요.여러분들과 저는 다른 길을 갔지만 그럼에도 불구하고 말씀 드리고 싶은 건...............포기하지 않았다는 겁니다.

시작한 단식 끝까지 해냈고, 매일 1시간씩 만보 이상 채우는 것도 계속 했어요. 그리고 지금 저는 별도의 부작용 없이 이렇게 행복합니다. 현재도 유지하려고 많은 노력과 운동을 병행하고 있구요.

단식에 대해서 안좋은 인식들, 길게 가는게 다이어트. 그런 정석적인 말들이 많지요. 저는 그런 다이어터들에게는 보기싫은 이단아입니다.

하지만 다이어트는 자기에게 맞는 걸 시도해보는게 중요하다고 생각하며, 저처럼 이렇게 다이어트를 한 사람도 있다는 정보를 공유하고 싶었습니다.

단식을 하고 싶으신가요....? 하셔도 되는데 어중간하게 덤비지 마세요.

제가 이 글에서 간단히 적었지만 단식은 결코, 절대 쉽지 않으며 온몸이 개발살 나는 고통을 맛보실겁니다. 심지어 눈앞도 히끗히끗 합니다. 두통에 머리가 찢겨나갑니다. 혀가 굳어서 말을 못합니다. 숨을 쉬고 싶은데 기도조차 동작을 안합니다.

단식 끝나고 죽이라도 먹어보세요. 다음날 3kg 쪄요. 대다나죠? ㅎㅎ 그런 미친 다이어트를 하시는 겁니다. 개인적으로는 말리고 싶어요.

저는 단식해서 뺀 몸무게 만큼 단백질 식단 + 운동으로도 10kg 가량 빼냈습니다.(백수였으니까요) 단식만으로 해결되는 것은 없어요. 먹으면 도로 몇키로가 찌니... 보식도 정말 중요합니다.

그럼에도 불구하고 하실분들은요, 포기하지 마시고 끝까지 하세요. 도중에 포기하시면 안하느니만 못합니다. (절대절대 백수이실때만 하세요)

제가 강조하고 싶은건 다이어트를 위해 어떤 길을 걷기로 했든 일단 시작했으면 포기하지 않는게 가장 중요하다는 겁니다.

다이어트가 끝나고 저는 사랑하는 사람도 생겼고, 어딜 나가도 사람들이 냄새난다는 표정으로 쳐다보지 않아서 참 기쁩니다.

과거에는 정말 자살하고 싶었습니다. 내 몸을 비하하고 저주하면서요.

하지만 저는 해내었고, 해내는 중입니다. 평생 관리해야 하겠죠. 그래도 '관리해야 하는 사람' 축에 든 것이 너무 행복합니다.

고도비만이신 분들이 다이어트를 고민하고 계시다면, 혹은 지금 다이어트 중인데 힘이 드신다면 이 글을 읽고 계속 해내야겠다 하는 의지를 가지셨으면 좋겠습니다.

마지막으로 현재의 제 사진을 올리며 글을 마무리 합니다.

(예전엔 아무리 사기어플로 각을 재도 이렇게 나올 수는 없었죠 ㅠㅠㅠ 뚱땡이의 슬픔)

짜잔~ㅋ 눈갱ㅋㅋ 비교 귀찮으실까봐 다시 올려드립니다....ㅋ

(같은 사람이에요)

펌 금지 걸어두었어용! 퍼가지 마세용 오유님들만 보세영ㅋㅅㅋ