7~8년 헬스시작하고 약 4년정도 그냥 설렁설렁하다
3년정도 빡시게해봤습니다... 식탐이 많아서 식단관리는 못했지만..
아침 참치1캔 닭가슴살 100g + 김, 파프리카
간식 과일 + 닭가슴살 100g
점심 비빔밥 (나트륨 적은음식)
간단한 바나나 혹은 고구마 먹고 웨이트
저녁 닭가슴살 150g + 고구마 혹 죠리퐁에 우유
일단 2개월정도 먹어볼생각입니다.. 3일정도? 먹어봤는데 괜찮은거같아요
문제는 3일먹고 닭가슴살이 물리다는....
구워먹거나 하면 먹을만한데... 직장인이라 시간이없어서 매번 삶아먹다보니
후추를 뿌려도... 힘드네요..ㅠ 그래서 과일이랑 같이먹습니다.
체중은 현재 77kg 체지방 13~15% 정도 될거같습니다
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