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게시물ID : diet_90868짧은주소 복사하기
작성자 : 타이커스핀들★
추천 : 7
조회수 : 166회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/03/31 20:11:32
워밍업
팔벌려뛰기 40
스트레칭
가슴
벤치프레스 60kg 3 10
인클라인 덤벨프레스 22kg 3 10
인클라인 플라이 7kg 3 10
딥스 3 10
팔
케이블 다운 41kg 4 8
덤벨 익스텐션 20kg 3 10
라잉 ez바 익스텐션 20kg 3 8
클로즈그립벤치 20kg 3 12
배
플랭크 1분 3
레그레이즈 3 15
크런치 2 16
점점 따듯해 지네요^^
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