2016.01.06 다이어트 시작
2016.03.29 다이어트 84일차

 키 176cm
 몸무게 84kg > 76kg(8kg감량)

그동안의 운동
3대운동(벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트) 기반으로
이 운동 저 운동 해보며 주로 전신운동 위주로 함
유산소는 런닝, 싸이클, 줄넘기, 등산, 산책, 계단오르기 

그동안의 식이
삼시 세끼 가정식 골고루 먹기
밥 양만 조금 줄이고 야식 줄이기
라면이나 인스턴트는 먹고 싶으면 다 먹음 
물, 차 많이 마시기

 
오늘의 운동
푸쉬업 50회, 스쿼트 50회, 레그레이즈 50회
런닝 3km, 싸이클 3km, 줄넘기 1000회, 이단줄넘기 100회


마의 -10kg가 얼마 남지 않았습니다!!
80일 동안 8kg 감량했으니 
100일 안으로 10kg 감량이 목표입니다

그럼 다들 화이팅합시다!₩