바머슬업 5회 3set
케이블프레스다운 로프
20 20회
25 20회
30 10회
30 10회
30 8회
30 7회 20 10회
원암 오버헤드 익스텐션
10 15회
10 13회
12 10회
12 9회
12 7회
덤벨 킥백
5 15회 3세트
이지바컬
15 20회
20 15회
20 13회
20 10회
25 5회
해머컬
6 15회
8 12회
10 10회
10 8회
인클라인 덤벨컬
5 15회 3세트
컨트롤 연습 오늘은 좀 되는거 같지 않습니까??????????? 얼굴컨트롤
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