케틀벨 스윙 16kg 20개 5셋

스쾃 
       50, 12회
       70, 12회
       90, 5회 2셋
       70, 10회
       50, 10회
레그 익스텐션
       30, 12회
       45, 12회
       50, 12회
       55, 12회
       60, 12회
       65, 12회
       60, 12회
       40, 12회
레그 컬
       30, 12회
       35, 12회
레그 프레스
      120, 12회
      160, 12회
      200, 12회
케틀벨스윙
      24, 15회- 5셋


35세 84키로 아재입니다.
이제 3주차 접어드는데, 기록으로 남기면 좀 더 열심히 하지 않을까해서 꾸준히 한번 적어보렵니다.

다게분들 모두 화이팅 합시다!!


ps) 독학으로 하다보니 운동 순서도 두서없고 한데 추가하거나 빠져야 하는 운동들 있으면 많은 지적 부탁드리겠습니다