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게시물ID : diet_119184짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 4
조회수 : 350회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/12/13 14:54:14
<상체>
네거티브 풀업 5×2
딥스 5 4 3 4 (밴드) 10
풀업(밴드) 10×2
벤치 35kg 7x4 25kg 15x3
체스트프레스 35kg 15x3
숄더프레스 15kg 10x2 하다 때려침
암컬 10kg 10x3
덤벨컬 5kgx2 15x3
킥백 3kg 15x3
행잉 레그레이즈 15×3
크런치50+사이드크런치30+레그레이즈20
2set
스트레칭+런닝 40 min
-벤치 30→35 증량
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