처음엔 그냥 내나이 30. 이 황금기에 이렇게 살기 싫다고 시작했습니다.
105.5kg 거의 3,4년동안 조금씩 찌우다보니 이렇게 쪄있더라구요
처음3일간은 밥량줄이고 간식안먹었더니 거의 3키로가 빠졌습니다.
그래서 첫 인바디는
체중 102.8kg
근육량 43kg
체지방 28.7kg
체지방률 27.9%
BMI 32.4
내장지방11
8월말까지 유산소만 하면서 운동하니 96까지 빠졌습니다.
그러고 힘들어서 10월중순까지 한달반을 그냥 놀면서 유지만했습니다.
그러다 10월중순부터 지금까지 85.2 ! 거의 10키로가량 또 뺐습니다.
최근에 잰게 12.9일인데
체중 86.2kg
근육량 40.6kg
체지방 16.4kg
체지방률 19%
BMI 27.2
내장지방 6
입니다! 체지방이 이제 표준이네요 딱!!
이제 목표는 마지막으로 -10kg 입니다
꾸준히 하기위해 지금까지 유산소만 1시간~1시간30분 정도했고, 식단은 그냥 밥량줄였습니다.
요요올까봐 불안하긴한데 꾸준히 하는것밖에 방법이없겠죠?
매일눈팅하면서 운동의욕을 준 모든분들에게 감사드립니다.
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