제가 무작정 팔굽혀펴기를 3달째 하고있는데 정자세로 40개 위아래를 웃돌고 있습니다.. 키180에 몸무게 85에요.
그런데 팔굽혀펴기를 하면 확실히 몸에 근육이 붙나요?? 체지방이 25%라서 그런지 가슴 조금 단단해진것 말고는
모르겠네요.. 어깨가 조금 넒어진것같기도하고.. 팔은 확실히 굵어졌습니다.
그리고 턱걸이는 1개도 못하고 매달려있다가 떨어지는데 어떻게 개수를 늘려가야할까요??
제가 다리를 좀 크게다쳐서 유산소운동을 못하는관계로 근육량을 늘리면서 식이조절을 해서 체지방을 줄여보고싶은데..
도저히 식이조절은 어떻게 해야되는지 감도 안잡히네요. 그냥 먹는걸 줄이면되나요?
오랜만에 글을 써서 많이 어색하네요. 읽어주셔서 감사합니다
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