원문 : http://blog.naver.com/stinvvv

 * 운동하는 동안 꼭 코어를 잠글 것. 그렇지 않으면 골반이 전방경사 되면서 고관절 굴근이 충분히 스트레칭 되지 못함. 

1. 대부분의 근육을 모두 사용하는 모빌리티 드릴임.

2. 특히 one joint hip flexor(장요근)뿐 아니라 two joint hip flexor(대퇴직근)까지 스트레칭 할 수 있어 매우 좋음.

3. 중/하부 승모근을 활성화 시켜 어깨 가동성에도 큰 도움이 됨.