시작 ~ 2년 : 식단조절없이 운동만 꾸준히..

2~3년 : 알콜을 일체 끊고 탄수화물 70, 단백질30 보충제 운동후 한번씩 먹음 기타 식단은 조절 안함.

       

술끊었을떄가 인생 최고의 몸이라고 생각합니다 ㅋ.

체지방율이 10%정도 나왔었던거 같았는데... 원래 마른상태에서 살 찌운거긴 합니다만 ㅎㅎ...

3분할로 하루하고 이틀쉬는 사이클을 했었는데... 이때는 하루쉬면 회복이 거의 다 됐었거든요...

 

2년정도 공백기가 있었다가 요새 다시 시작한지 1년정도 됐는데

운동후 회복이 너무 더디네요.. 식사는 남들 먹는거 2배정도로 먹어대는데도...

회복을 위해서 보충제를 사야할 시점인지 궁금합니다..

사야한다면 어떤종류로 사야할지...

 

키180에 75~77정도 유지하고 있습니다.