안녕하세요.

해외에서 직장생활하다 한국에 4~5개월 출장 온 직장인입니다.

오유는 오래간만에 접속하네요.

밖에서 생활을 하다보니 몸무게가 15킬로 정도 증가했습니다

키는 177센티에 73~75 왔다갔다 했었는데, 직장생활과 해외식단이 너무 맞아 마구 먹게 됐죠...

한국에 와서 지인들이 못 알아보거나 걱정을 하시는 일이 잦게되고, 저 역시도 몸에 많이 무리가 가는 느낌을 받아

헬스장에서 어제부터 스피닝을 시작했습니다.(지금도 다리가 욱신욱신 하네요ㅠㅠ)

지금 177센티에 88~90키로 왔다갔다합니다 (어제는 88.4정도?)

몸짱 마음짱 오유님들 제 상태에서 운동방법은 어떻게 해야하고, 식단은 어떻게 짜면 좋을까요?

저한테 도움 좀 왕창 부탁드릴게요.

출장지에 지인도 없어서 혼자 하는 상황이라 혼자 운동해야하는 부담감도 없지 않네요.

그리고 도봉구 쪽에 운동하시는 분 계시고, 함께 운동하고 싶으신 분 쪽지도 부탁드릴게요

암튼 글이 너무 길었네요.

모두 오늘 수고하셨구요. 도움 부탁드리겠습니다.

감사합니다.