유산소-하체근력-유산소

이런식의 패턴으로 했어요

그런데 어느순간부터 가슴살이 쑥쑥빠져서..쳐지는것도 같구ㅠㅠ 안그래도 없는 슴가..ㅠㅠ

상체운동은 거의 크런치밖에 안했거든요

가슴 근육 키울려고 대흉근운동(버터플라이) 하려고 했는데 여성 가슴근육에 플라이는 별로 효과가 없다고 하더라구요

여성 푸쉬업을 하라고 추천하던데 그게 맞는건가요?

혹시 효과 좋게 본 운동법 알고계시나요?

어떤운동을 하루에 몇번, 몇세트 하는게 좋을까요?