안녕하세요. 호주에서 서식중인 유부징어입니다.
근래 제 친구의 건강이 정말 심각해져서 질문글 올립니다.
상황1. 키172 몸무게 무려 113kg...
상황2. 건강이 너무 악화되서 매일 잔기침을 자주하고 얼마전엔 심지어 자다가 온몸에 쥐가 나서 으아악 소리지르면서 깼다가 너무 아파서 기절하고 깨보니 온몸에 알이 배긴 것처럼 기침할때마다 엄청 땡긴다고 합니다.
상황3. 이녀석 일이 배달 운전을 하는 친구라 점심을 90% 패스트푸드만 2년정도 먹었다고 합니다. 또 물건을 배달하면 목이 자주 말라서 frozen coke(한국에선 슬러쉬) 를 하루에 3-5컵씩 먹는다고 하네요. 지금 이 친구가 심각하게 걱정되서 얼마전 형수와 같이 모여서 의논을 했습니다. 결론부터 말하자면 일단 어느정도 돈은 모아놨으니 딱 3달만 일 그만두고 열심히 집중 관리하는 쪽으로요.  일이고 뭐고 30대중반에 일찍 죽을거 같아서 너무 걱정이 많습니다. 이녀석 정말 학생때 수영선수까지 하던넘이 2-3년만에 이렇게 망가진걸 보니 너무 마음이 아픕니다. 

이번주 마무리 짓고 다음주부터 3달동안 정말 이녀석도 마음 독하게 먹고 딱 30kg감량한다고 하네요. 그래도 운동을 해본 녀석이니 잘 알아서 하겠지만 그것도 어릴적 팔팔할때고 서른 중반에 하기가 쉽지 않을텐데...
일단 혼자서 한다고 gym을 끊었다 그러고 저도 선물로 아몬드 3kg와 바나나 두덩어리를 오늘 전해줬습니다.

오유분들 무엇이던 좋습니다.

이 친구한테 조언이 될 만한 무엇이던 감사드립니다.
운동법, 식이요법등 저는 잘 모르는 분야입니다.

이렇게 글로나마 이 친구에게 도움이 된다면 좋겠습니다.

아 본삭금은 기본이죠! 

ps. 모바일이라 띄어쓰기 어렵습니다 ㅠㅠ