안녕하세요?

상체 통짜 몸매를 가진 여징어 입니다. (트레이너가 자꾸 툭하면 저보고 몸이 통자라 해서 씩씩거리며 헬스했던 경험이 있네요..ㅋㅋ)

허리는 얇은데 왜 통짜냐면 등도 허리만큼 얇습니다.

근 6개월 간은 꾸준히 랫풀다운이랑 데드리프트를 했더니 아주 쬐금 등이 생긴거 같은데 사실 별반 차이 없어요. ㅋㅋㅋㅋ

제가 지금 하고잇는 광배 운동은 헬스장에서만 하고 있습니다.

랫풀은 15kg / 17kg/ 20kg로 세트 나누어서 하고

데드리프트는 13 kg/ 20 kg / 23 kg 로 들고 있습니다.

그런데 꼭 헬스장을 가야 광배근 운동을 할 수 있나요?

집에서도 광배를 키울 수 있느 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

참고로 철봉은, 제가 사는 곳이 원룸이라서 설치가 힘들거 같아요...

4월 30일에 친구랑 바디프로필 찍기로 했는데 제 등은 아직도 개미같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

헬스 고수님들 부탁 드리겠습니다. ^^

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올해 초. 헬스 약 4개월차. 광배근이 조금 넓어진거 같지 않나요? 저에게만 보이나요? ㅋㅋㅋㅋ......