시티드 딥 머신
43 12 1
50 12 1
57 12 1
64 12 1
71 10 1
컴파운드 로우 머신
30 12 2
36 10 2
랫풀다운 머신
30 12 2
36 19 2
트라이셉스 프레스 머신
25 12 1
32 13 1
36 12 1
41 10 1
[덤벨 컬 12개
원핸드 트라이셉스 오버해드 익스텐션 각 팔 15개
해머컬 12개
숄더프레스 15개
레터럴 레이즈 10개
프런트 레이즈 10개]
^ 4세트
운동은 꾸준히 해왔지만 다게에 글올리기 시작한진 얼마 안됬는데 그냥 기록용으로 시작된게 소통도 되니깐 좋네요 운동하러 가기 힘도 더 나고! 그럼 또 전 이만 무도보고 자러가겠슴돠- 미국징어라서 맨날 하루 밀리는듯 글올리네요 ㅋㅋ