5 by 5 프로그램 Day 5
(5땡이라니 ㄷㄷ)
스쿼트 60kg 5세트 5회 (W/U 20kg 7회, 40kg 5회)
벤치프레스 55kg 5세트 5회
바벨 로우 65kg 5세트 5회 (W/U 50kg 5회)
턱걸이 7회
행잉 레그레이즈 3세트 8회
수영
저녁 자유수영
☆어제 회식으로 저녁 강습 빼먹었음;;
총평
▷5 by 5 프로그램 진행 중.
☆바벨 로우 자세에 주의할 것.
☆꼭 웜업 세트 시행할 것.
▷금요일 프로그램 Day 6, 스쿼트/오버헤드프레스/데드리프트 진행할 것.
☆오버 헤드 프레스 자세에 주의할 것.
☆꼭 웜업 세트 시행할 것.
▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것.
▷운동 후 복압 정상화를 위해 풀업바에서 등 젖히기와 행잉 레그레이즈 슈퍼세트로 실시할 것.