운동 종류 : 가급적 전신을 골고루 쓰며, 지속적으로 할 수 있는걸 추천. (달리기, 에어로빅, 춤, 로잉, 배드민턴, 등산 등)

운동 시간 : 최소 20~30분. 권장 45~60분. (처음엔 20분으로 시작해서 조금씩 늘려가는걸 추천)

운동 강도 : 운동중 심박수가 최대 심박수의 60~70% 정도 되도록 유지할것. (운동 좀 해본 사람은 80% 이상)

돌연사(급사)란?

평상시 아무런 증상이 없던 사람이 심장병 증상이 발생한 지 1시간 이내에 갑자기 사망한 경우를 말합니다. 건강했던 사람이 갑자기 죽는 경우는 대부분 심장마비에 의한 돌연사입니다.

미국에서는 90초당 1명씩 돌연사가 발생하고 1,000명당 2명 정도가 돌연사로 사망한다고 합니다. 우리나라에서는 확실한 통계가 없으나 미국의 10분의 1정도로 추정됩니다. 발생률이 미국에 비해서는 낮으나 최근에 눈에 띄게 증가하고 있습니다. http://www.circulation.or.kr/general/content/?depth1=2 심장마비로 인한 돌연사를 막기위한 최소한의 운동량이 이정도 입니다. 운동은 코딱지만큼 하면서 왜 살이 안빠지냐고 하시는 분들 계신데